Selluliitista eroon kotikonstein

Selluliitti 

- tuttu yhdeksälle naiselle kymmenestä, oli sitten hoikka tai pyöreämpi, teini-ikäinen tai keski-ikäinen. Selluliitista kokonaan eroon pääseminen vaatii todella paljon aikaa ja tiukkoja elämäntapoja, mutta onneksi sitä voi suhteellisen helpoin kotikonstein ja pienillä elämäntapamuutoksilla sekä päättäväisellä asenteella saada vähemmän näkyväksi ongelmaksi. 

Itse aion seuraavan neljän viikon aikana kokeilla seuraavanlaisia keinoja:

1) Veden juonti. Kaksi litraa päivässä!

2) Syömällä D-vitamiinia ja monivitamiinivalmisteita, mikä edesauttaa maksan toimintaa poistamalla kuona-aineita ja myrkkyjä. Lisäksi lisään ravintooni mustikoita, pellavansiemeniä ja parsakaalia, jotka myös auttavat samaan asiaan.

3) Ihon kuorinta. Iho kannattaa kuoria 2-3 kertaa viikossa selluliitin vähentämisen tehostamiseksi. Kuorinta poistaa kuolleen ihosolukon, jolloin iho saa hengittää. Kuorintavoide on helppo valmistaa myös kotona käyttäen vain sokeria ja hunajaa.

4) Kuivaharjaus. Kuivaharjaus vilkastuttaa pintaverenkiertoa ja näin lisää aineenvaihduntaa. Ongelma-alueita tulisi kuivaharjata mieluiten päivittäin. 

5) Ruokavaliolla on luonnollisesti suuri merkitys: Valikoi aterioihin runsaasti kasviksia ja korvaa epäterveelliset herkut hedelmillä. Syö vaalean leivän sijasta ruisleipää, tai ainakin täysjyväviljaa. Vaihda myös valkoinen riisi täysjyväriisiin. Vältä liian suolaista ruokaa, sokeria, prosessoituja elintarvikkeita, valkaistua viljaa, runsaasti tärkkelystä sisältäviä ruoka-aineita sekä alkoholia. Toisin sanoen vaihda kaikki hyvä terveellisempään ja tylsempään vaihtoehtoon, helppoa, eikö?

6) Toinen ilmiselvä vinkki on tietenkin liikunta. Ei ole niinkään väliä mitä teet - kunhan se on tarpeeksi rankkaa (täytyy tulla hiki!) ja teet sitä säännöllisesti, noin kolmesti viikossa. Tulee muistaa myös venytellä, venyttely vauhdittaa aineenvaihduntaa tehokkaasti.

Body Pump on tehokas laji pepun ja reisien muokkaukseen!

+ Suihkussa ongelma-alueille kannattaa suihkuttaa (hierovalla suihkulla) vuorotellen kylmää ja lämmintä vettä, mikä tehostaa myös verenkiertoa alueilla.

+ Selluliittivoiteiden tehokkuus on hieman kyseenalaista, mutta itse aion antaa niille mahdollisuuden. Toisaalta on yksi ja sama levitätkö selluliittivoidetta vai tavallista vartalorasvaa, kunhan hierot voiteen napakalla otteella, mikä aktivoi pintaverenkiertoa. Selluliittituotteistakin voi kuitenkin olla hyötyä: "Selluliitin hoitoon tarkoitetut tuotteet sisältävät aktiiviaineita, jotka voivat vahvistaa hiussuonten seinämiä, tehostaa veren- ja nestekiertoa sekä käynnistää rasvojen hajoamisen rasvasoluissa ja täten pienentää rasvakertymiä. Suosituin aktiiviaine on kofeiini, joka vauhdittaa sekä rasva-aineenvaihduntaa että nestekiertoa."

Tavallisten naisten testaamia ja suosittelemia selluliittivoiteita löydät täältä.

+ Liian tiukat vaatteet edesauttavat selluliitin muodostumista, sillä verenkierto ei toimi yhtä tehokkaasti. Suosi siis istuvia vaatteita jotka eivät purista ja käytä myös löysempiä vaatteita.

Muista myös, että selluliitti on täysin normaalia, eikä se ei ole merkki ylipainosta. Itse olen myös sitä mieltä, että miehet tuskin kiinnittävät asiaan puoliksikaan yhtä paljon huomita kuin me naiset itse. Ja on sitä selluliittia julkkiksillakin!

Lähteet: 

http://www.kauneusjaterveys.fi/artikkeli/seis-selluliitille

http://tahdonvoimaa5.blogspot.fi/2013/02/selluliitti-pois-ja-kehonkoostumus.html

http://terveyspalvelut.com/selluliitti-pois-kotikonstein/

http://yle.fi/aihe/artikkeli/2005/03/10/selluliittivoiteet-kayttotestissa