Kotitreeni

Kotona treenaaminen on - ainakin omasta mielestäni - sangen tylsää. Se vaatii enemmän vaivaa ja itsekuria kuin salille/jumppaan lähteminen, sillä palkatun ohjaajan eteen ei mennä lorvimaan, varsinkaan kun siitä lystistä saa useimmiten maksaa itsensä kipeäksi. Eli kun on sen verran saanut otettua itseään niskasta kiinni että pääsee paikan päälle, treenin saa kyllä hoidettua. Kotitreeni taasen vaatii sen, että järjestää itselleen sen verran ohjelmaa että saa itensä hikoilemaan. Onnistuakseen kotitreeni vaatii siis järjestelmällisen ja loogisen ohjelman, jotta tekeminen on helppoa eikä tarvitse pysähtyä miettimään "mitäs nyt pitikään tehdä", sekä asianmukainen tilan ja välineet, jotka motivoivat melkoisesti aloittamaan treenin.

Itse löysin melko näppärän apuvälineen kotitreeniin - ja se on iPhonelle ladattava treenisovellus. Se näyttää selkeästi päivän treenin liikkeet jotka tulee tehdä ja kertoo koska liikettä vaihdetaan. Ihan kuin personal trainer puhelimessa. (Lisäksi se hurraa kun treeni on suoritettu loppuun!) Treenin pituuden voi myös valita. Sovellus löytyy nimellä Treeni. Samankaltaisia sovelluksia löytyy kasapäin Terveys & Kuntoilu-kategoriasta.

Mutta ilman sovelluksiakin pärjätään, tässä esimerkki simppelistä kotitreenistä:

Vapaavalintainen lämmittely 10-15 min, esim. askellusta, kevyitä kyykkyjä, hyppyjä ja ojennuksia.

Sarja 1: Kyykyt